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El ejercicio físico regular tiene muchos efectos positivos sobre la salud en general. Ayudan a fortalecer el sistema cardiovascular, mejoran la circulación sanguínea y reducen el riesgo de desarrollar enfermedades cardiovasculares. La actividad física también ayuda a reducir los niveles de estrés, mejorar el estado de ánimo y aumentar la energía. Para obtener resultados óptimos, se recomienda realizar una actividad física de moderada a intensa durante al menos 150 minutos a la semana.